蜂蜜是天然有機(jī)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜可口，甜而不膩，有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效，很多人都喜歡試用蜂蜜，而大部分食用蜂蜜的人，喜歡在蜂蜜中加入水兌著喝，這是食用蜂蜜的好方法之一，這非常利于人體吸收，趣蜜蜂小編每年也會(huì)適量喝一杯，溫潤(rùn)腸胃，那么蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間是怎樣的呢？下面我們就一起來(lái)看一看吧！
蜂蜜水的功效
蜂蜜是大自然對(duì)我們的饋贈(zèng)，它富含鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等成份，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效，當(dāng)蜂蜜遇上水以后，蜂蜜水就會(huì)變得溫潤(rùn)和富含營(yíng)養(yǎng)，而常喝蜂蜜水可以幫助我們潤(rùn)腸通便，利于消化。
蜂蜜水的做法
1.水的選擇
蜂蜜水是由蜂蜜加水組成的，那么水又選用哪種水呢？自然我們會(huì)選擇最健康的白開(kāi)水，特別需要說(shuō)明的是：如果選用純凈水或者礦泉水（其他瓶裝擴(kuò)物質(zhì)水）也是可以，但是切記不能用生水或自來(lái)水直接沖服。生水中含有微生物或其他致病細(xì)菌，而且沖泡蜂蜜水的水溫也是有要求的，一般的做法是蜂蜜水的溫度不能高于40度，如果溫度過(guò)高，則會(huì)導(dǎo)致蜂蜜中有益人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，當(dāng)我們喝了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)受損的蜂蜜水后，會(huì)影響我們?nèi)梭w對(duì)蜂蜜的有效吸收和其本身的功效。
2.其它做法
對(duì)于喜愛(ài)酸性的朋友也可以在沖泡的蜂蜜水中加入少許檸檬，因?yàn)闄幟矢缓S生素C，而維生素C具有美容美白，防止牙齦紅腫出血、護(hù)牙潔齒的功效，還可以減少皮膚黑斑、雀斑增長(zhǎng)的幾率，清潔腸道，改善皮膚，使皮膚變得光澤細(xì)膩。具體做法是：把檸檬洗干凈后切成薄片，然后準(zhǔn)備好一杯白開(kāi)水，等白開(kāi)水水溫降到了60度-65度之間，再往里面加入2-3片的檸檬（具體放入多少檸檬視大家對(duì)檸檬的喜愛(ài)程度，但切記不可多放，會(huì)變得過(guò)于酸而難以入口），然后靜泡10分鐘左右即可食用。
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間
第一，要讓蜂蜜水發(fā)揮最好的效果和功效，那么喝的時(shí)間就很重要了，當(dāng)我們經(jīng)過(guò)一夜的睡眠以后，人體是比較缺乏水份的，注重養(yǎng)生的人往往起床后會(huì)喝一杯溫開(kāi)水沖洗腸胃，因此，在我們每天早上起床以后的早餐時(shí)間，先先喝一杯溫開(kāi)水，幫助人體補(bǔ)充所需水份，當(dāng)食用完早餐以后，大約半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以用溫開(kāi)水沖一勺或兩勺蜂蜜，以幫助和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使身體排除宿便，以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。第二，每天下午的3-4點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候離午飯也過(guò)了1-2個(gè)小時(shí)了，人體略顯疲態(tài)，沖一杯蜂蜜水幫助身體補(bǔ)充糖分和能量，為接下來(lái)的身體消耗提供所需能量。第三，晚上8點(diǎn)以后，可以沖一杯蜂蜜水給我們的大腦神經(jīng)元補(bǔ)充能量，緩解身體疲勞，以幫助身體過(guò)渡到休息狀態(tài)。
蜂蜜水適宜人群
一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時(shí)食用；也適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童食用；適宜神經(jīng)衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
喝蜂蜜水的禁忌
目前公認(rèn)的有三種情況不適宜食用蜂蜜水：
1、不能用金屬容器沖泡：金屬容器富含多種金屬元素，會(huì)和蜂蜜發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，增加蜂蜜的金屬含量，輕則導(dǎo)致腹痛腹瀉，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)中毒的情況。
2、切忌不能在感冒的時(shí)候喝：感冒期間如果喝了蜂蜜水會(huì)影響康復(fù)，延長(zhǎng)感冒時(shí)間。
3、糖尿病、肝硬化患者和嬰幼兒不能喝蜂蜜水。
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