檸檬蜂蜜水是用蜂蜜和檸檬沖泡而成的，不但是營(yíng)養(yǎng)豐富且味道清香可口的健康飲品，更是能美白祛斑并能減肥瘦身的美容佳品，特別適合膚質(zhì)昏暗或長(zhǎng)色斑的女性食用，下面小編就簡(jiǎn)單的科普一下檸檬蜂蜜水的功效有哪些吧！

一、增強(qiáng)免疫

檸檬蜂蜜水有增強(qiáng)免疫的功效，得益于蜂蜜中富含的酶類(lèi)等活性物質(zhì)能活化免疫細(xì)胞并能促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖，而檸檬中富含的維生素則能促進(jìn)人體免疫的應(yīng)變能力并能維持人體免疫功能正常，因此體弱多病的人可適當(dāng)喝些檸檬蜂蜜水來(lái)抗病能力。

二、延緩衰老

檸檬蜂蜜水有延緩衰老的功效，得益于蜂蜜中富含的超氧化歧化酶能減緩人體細(xì)胞衰老和凋亡速度，而檸檬中富含的檸檬酸則能防止因酶催化和金屬催化引起的氧化作用并能清除體內(nèi)有害金屬，因此經(jīng)常熬夜加班的人可喝些檸檬蜂蜜水來(lái)延緩衰老。

三、減肥瘦身

檸檬蜂蜜水有減肥瘦身的功效，得益于蜂蜜中富含的脂肪酸和活性酶等能潤(rùn)腸通便并能促使體內(nèi)脂肪作為能量快速被消耗掉，而檸檬中富含的維生素和檸檬酸等則能抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，因此有肥胖問(wèn)題的人可喝些檸檬蜂蜜水來(lái)減肥瘦身。

四、止咳化痰

檸檬蜂蜜水有止咳化痰的功效，得益于蜂蜜中富含的黃酮類(lèi)化合物等抗菌物質(zhì)對(duì)多種呼吸道致病菌都有抑制和滅殺作用，而檸檬中富含的檸檬酸和礦物質(zhì)則能改善呼吸器官功能并有清熱潤(rùn)燥的作用，因此咳嗽痰多的人可喝些蜂蜜柚子茶來(lái)止咳化痰。

五、美容養(yǎng)顏

檸檬蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的功效，得益于蜂蜜中富含的黃酮類(lèi)化合物能增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化酶活性并能抑制自由基的氧化能力，而檸檬中富含的維生素則是膠原蛋白的必需原料并能阻斷細(xì)胞色素生成，因此有膚質(zhì)昏暗問(wèn)題人可喝些蜂蜜柚子茶來(lái)美容養(yǎng)顏。

六、正確喝法

1、時(shí)間：檸檬蜂蜜水不建議在空腹時(shí)段飲用，原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，若長(zhǎng)期空腹飲用極易因胃酸過(guò)多而誘發(fā)胃腸疾病。

2、沖泡：檸檬蜂蜜水要用60℃以下的溫水沖，原因是檸檬蜂蜜水中富含酶類(lèi)等活性物質(zhì)，若沖泡水溫過(guò)高會(huì)大大降低檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、用量：檸檬蜂蜜水絕對(duì)不能長(zhǎng)期過(guò)量飲用，原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若長(zhǎng)期過(guò)量飲用易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而導(dǎo)致肥胖。

七、禁忌人群

1、患糖尿病的人不建議喝檸檬蜂蜜水，原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，若糖尿病患者飲用易因血糖異常升高而加重病情。

2、胃酸過(guò)多的人不建議喝檸檬蜂蜜水，原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，若胃酸過(guò)多的人飲用可能會(huì)引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

3、有高血糖的人不建議喝檸檬蜂蜜水，原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若高血糖人群飲用易使本身就高的血糖變得更高。