蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并反復(fù)釀制而成的，主要成分雖然是葡萄糖和果糖且含糖量高達(dá)75%，但喝法正確時(shí)蜂蜜也有一定的輔助減肥效果，事實(shí)上蜂蜜減肥也是時(shí)下頗為流行的減肥方法，下面小編就簡(jiǎn)單的科普一下蜂蜜是不是真的能減肥吧！

一、減肥原理

蜂蜜能減肥得益于富含的單糖能為人體提供能量且相對(duì)不易轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)喝蜂蜜能潤(rùn)腸通便并有助于快速排出胃腸道堆積的廢物和毒素，另外蜂蜜中富含的維生素及活性物質(zhì)對(duì)促進(jìn)體內(nèi)脂消耗和代謝也有積極的作用，因此蜂蜜在適量食用的前提下的確有一定的減肥效果。

二、正確喝法

蜂蜜能不能減肥主要取決于食用量，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖雖然相對(duì)較不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長(zhǎng)期過(guò)量攝入單糖時(shí)單糖也是完全能轉(zhuǎn)化成脂肪并引起肥胖的，因此蜂蜜適量食用時(shí)可起到一定的輔助減肥效果，若長(zhǎng)期過(guò)量食用則反而因單糖攝入過(guò)量而越喝越胖。

三、最佳時(shí)間

蜂蜜在空腹時(shí)喝并不能增強(qiáng)減肥效果，事實(shí)上空腹喝蜂蜜不但不能減肥且反而可能越喝越肥，原因是蜂蜜中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)且喝蜂蜜能促使胃酸分泌，若長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜則易因消化道出問(wèn)題而越來(lái)越肥胖，因此喝蜂蜜減肥的最佳時(shí)間是早餐后半小時(shí)或晚餐后1～2小時(shí)。

四、禁忌人群

蜂蜜雖然是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的天然營(yíng)養(yǎng)品，但有極少數(shù)人群喝蜂蜜反而可能給健康帶來(lái)大問(wèn)題，例如糖尿病患者在血糖尚未得到控制時(shí)喝蜂蜜對(duì)控制血糖極為不利，而本身血糖就偏高的人群喝蜂蜜將會(huì)使血糖變得更高，另外患痛風(fēng)或肝硬化等疾病的人群喝蜂蜜也可能加重病情。

五、搭配建議

1、柚子：蜂蜜與柚子搭配食用更利于減肥，原因是柚子中富含的果酸能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，同時(shí)柚子中富含的膳食纖維也能減少食物攝入量。

2、食醋：蜂蜜與食醋搭配食用更利于減肥，原因是食醋中富含的氨基酸不但能抑制脂肪的生成，還能促使人體內(nèi)糖類(lèi)和蛋白質(zhì)代謝的順利進(jìn)行。

3、山楂：蜂蜜與山楂搭配食用更利于減肥，原因是山楂中富含的解脂酶能促進(jìn)脂肪的消耗，同時(shí)山楂中富含的有機(jī)酸也能改善人體的代謝功能。