蜂蜜水因營養豐富且口感甜潤而備受青睞，在生活中很多人尤其是女性都喜歡喝蜂蜜水，正確的喝蜂蜜水對身體有好處自然不用多說，但若喝法不正確時蜂蜜水反而是弊大于利的，下面小編就簡單的科普一下喝蜂蜜水的好處和壞處吧！

一、蜂蜜水有什么好處？

1、潤腸通便：蜂蜜中富含的有機酸及活性酶能幫助胃腸消化食物，同時蜂蜜中富含的維生素及礦物質還能調整胃腸功能，此外蜂蜜本身對胃腸道而言還是絕佳的天然潤滑劑。

2、緩解疲勞：蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖能快速升高血糖，而人體生命活動所需能量基本上完全依賴血糖的供給，因此低血糖引起心慌或疲勞時可喝些蜂蜜水來緩解。

3、增強體質：蜂蜜中富含的礦物質及活性酶能促進免疫細胞增殖，同時蜂蜜中富含的單糖及維生素還能增強免疫細胞的活性，因此免疫低下的人可多喝些蜂蜜水來增強免疫。

4、美容養顏：蜂蜜中富含超氧化物歧化酶、黃酮類等抗氧化物質，這些抗氧化物質不但能增強體內抗氧化酶的活性，而且還能抑制體內自由基(色素沉著的元兇)的氧化能力。

二、蜂蜜水有那些壞處？

1、導致肥胖：蜂蜜中含量最高的成分是葡萄糖和果糖，雖然葡萄糖和果糖都屬于單糖且相對于其他糖分不易轉化成脂肪，但長期過量喝蜂蜜水也極易因單糖攝入過量而導致肥胖，嚴重時甚至可能因肥胖而引發糖尿病等代謝疾病。

2、引起蛀牙：蜂蜜的主要成分是糖分且含量高達70%以上，喝蜂蜜水后不及時刷牙或漱口那些殘留在口腔的糖分極易滋生細菌，而細菌代謝糖分后會產生對牙齒有腐蝕作用的酸性物質，牙齒長期在酸性物質的刺激就會形成蛀牙。

3、患胃腸病：蜂蜜是典型的甜食且能促進胃部分泌胃酸，空腹喝蜂蜜水這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜，而胃腸粘膜長期在胃酸的刺激下則極易引發胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病，因此長期空腹喝蜂蜜水對胃腸健康是極為不利的。

三、蜂蜜水的正確喝法

1、適時：蜂蜜水一定不要在空腹時飲用，事實上長期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而引發胃腸問題，從一天來看喝蜂蜜水的最佳時間是早餐后半小時、晚餐后1～2小時及睡前1～2小時，此外臨睡時喝蜂蜜水會影響睡眠質量且易引發心血管問題。

2、適量：蜂蜜水一定要控制好飲用量，原因是蜂蜜水中含有大量的糖分，雖然這些糖分絕大多數是單糖且不易轉化成脂肪，但長期過量攝入單糖也是會導致肥胖的，嚴重時甚至可能因肥胖而引發糖尿病，此外在沖蜂蜜水時一定不要沖得過濃。

3、適宜：蜂蜜水并不是所有人群都能喝的，有些特殊人群喝蜂蜜水可能會適得其反，例如糖尿病人在血糖尚未得到控制時喝蜂蜜水會加重病情，而肝硬化患者喝蜂蜜水則會加重肝臟的纖維化，因此在喝蜂蜜水之前一定要搞清楚自己能不能喝。

四、蜂蜜水的注意事項

1、蜂蜜水一定要用真蜂蜜沖泡，喝假蜂蜜對健康幾乎是百害而無一利的，尤其是那些用濃硫酸裂解白糖而制成的假蜂蜜聽起來都恐怖。

2、蜂蜜水不能直接用開水沖泡，原因是蜂蜜中的活性物質對高溫非常敏感，若沖泡的水溫超過60℃時這些活性物質將永久的失去活性。

3、蜂蜜水不要在空腹的時候喝，建議最好在飯后1～2小時后再飲用，而長期空腹喝蜂蜜水易因胃酸直接刺激胃腸粘膜而引發胃腸疾病。

4、蜂蜜水一定不要過量的飲用，長期過量喝蜂蜜水易糖分攝入過量而導致肥胖，嚴重時甚至可能因過度肥胖而誘發糖尿病等代謝問題。