一、減肥原理

香蕉中富含的膳食纖維能促進胃腸蠕動并有利于排出胃腸毒素，同時香蕉中富含的維生素及酶類等成分能促進體內脂肪的代謝，而蜂蜜也有潤腸通便的作用并能促進體內新陳代謝功能正常，此外香蕉和蜂蜜都能為人體補充能量而減少其他食物的攝入，因此將香蕉和蜂蜜搭配食用的確有一定的輔助減肥效果。

二、正確吃法

香蕉蜂蜜的吃法非常簡單，食用時只需要將香蕉剝皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌勻即可，也可搭配些生菜、西紅柿、食醋等做成沙拉，但不管怎么吃都一定要確保蜂蜜不過量，原因是蜂蜜中富含的單糖雖然不易轉化成脂肪，但長期過量攝入單糖也是會導致肥胖的，一般建議每日蜂蜜的總食用量不超過30克。

三、最佳時間

香蕉蜂蜜的最佳食用時間是早上吃早餐時，原因是早餐吃些香蕉蜂蜜不但能減少其他食物的攝入量，而且還有通便排毒的效果并能抑制胃腸對脂肪的吸收，此外午餐或晚餐時吃香蕉蜂蜜也有不錯的減肥效果，但晚上臨睡前最好不要吃香蕉蜂蜜，此時吃香蕉蜂蜜不但會影響睡眠質量且對胃腸健康也極為不利。

四、禁忌人群

香蕉蜂蜜雖然一般人群均可飲用，但以下幾類人群吃香蕉蜂蜜則反而是弊大于利的，其一是體質偏虛寒人群吃香蕉蜂蜜可能對健康有不利的影響，其二是有腎炎病癥的人吃香蕉蜂蜜可能會加重病情，其三是便溏腹瀉人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹瀉加重，此外本身就胃酸過多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

五、注意事項

1、香蕉蜂蜜實際上只有輔助減肥效果，而最科學的減肥方式是運動和食物的有效結合，因此吃香蕉蜂蜜減肥時一定要配合適量的運動。

2、香蕉蜂蜜雖然含有豐富的營養物質，但對人體健康而言這些營養物質是遠遠不夠的，因此減肥期間一定要確保其他營養物質的均衡。

3、香蕉蜂蜜的減肥效果是因人而異的，對有些人而言甚至可能完全沒有任何減肥效果，因此最好根據實際情況來選擇合適的減肥方式。